体育生冬季备考训练应注意哪些事项
时间:2019-02-10 12:01:10 来源: 诺亚娱乐注册 作者:匿名


原标题:体育专业学生冬季准备考试应注意什么?

除福建,广西,广东高考外,春节前,大部分省份的高考一般在3月份的前三个月安排,而内蒙古,吉林和黑龙江则在5月安排。

对于体育考生而言,冬季训练对于在高考中取得满意的成绩非常重要。特别是对于田径比赛,冬季训练应注意以下几点:

1,心理准备

冬季训练必须统一思想,强调冬训的重要性,克服懒惰心理,坚持不懈,坚持心理准备,努力工作。

2,注意保暖

冬季温度的特点是低温,多风和干燥的空气。田径候选人在冬季训练期间容易发生冻伤和呼吸道感染。因此,在户外田径训练中,你必须注意身体的温暖,包括准备活动和每次训练的训练。间歇性和放松时间以及训练结束后应及时增加或减少以节省体温。

3.重视准备和放松活动

准备活动是冬季田径训练的重要组成部分。充分的准备活动有利于克服生理惯性,使身体的关节,肌肉和韧带充分活跃,避免不必要的运动损伤。同样,运动后放松也很重要。运动后的“冷切”与运动前的“预热”一样微不足道。只有这样才能达到训练效果。

4.合理安排培训的数量和强度

一般体育候选人在高中三年级开始接受培训。虽然他们在冬季训练中有一定的运动基础,但他们的运动能力参差不齐。因此,应针对运动量和强度的安排。培训计划应由人员决定。然后改进渐进渐进适应的原则,并在增加运动负荷的过程中处理负荷和运动强度之间的关系。

5,注意营养和恢复

根据运动训练的原则,除了科学的强度和体育锻炼外,科学的休息恢复和营养也起着重要的作用,是提高运动成绩的重要保证。经过高强度和大量训练后,运动员需要消耗高营养物质,以确保训练所消耗的能量,如蛋白质,脂肪,糖,无机盐和维生素。各种食物应该多样化而不是太单一。本文的内容在互联网上收集并在此重印,以传播中国体育和中国足球信息。我们承诺在重印或引用之前尽力获得许可,但由于工作人员有限,如果有任何错误,请原谅。如果您发现任何侵权行为,请立即通过电子邮件与我们联系,我们将在一个工作日内删除这些文件。联系邮箱:542320707